Tiefgehendes Körpergefühl, eine hohe Körperwahrnehmung, Körperliche Fitness und Klarheit für sich selbst kann Menschen im Umgang mit ihren Pferden oder beim Reiten, auf vielfältigen Weisen helfen.
Körper Wahrnehmungstraining
Durch eine geschulte Körperhaltung und Körperwahrnehmung, können Gesten oder Bewegungen durch den Reiter am Pferd oft besser erfühlt, reflektiert und kontrollierter wahrgenommen werden. Auch erhöht sich meist unsere Präsenz, unsere Achtsamkeit und die Klarheit zum Pferd, wodurch die Kommunikationsfähigkeit beider Parteien gestärkt werden kann.
Auch beim Reiten ist ein gutes Körpergespür des Reiters eine gute Unterstützung, um zum Beispiel Verspannungen oder Sitzfehler selber zu erspüren und selbst aufzulösen. Weiterhin kann eine gute Körperwahrnehmung auch dazu verhelfen die des Pferdes und dessen Bewegungen besser zu erfühlen und zu verstehen. Die Reiterhilfen können somit meist klarer und feiner werden. Selbst die Schiefe und Dysbalancen des Pferdes können bei einer gut ausgebauten Körperwahrnehmung vom Reiter genauer wahrgenommen und später korrigiert werden.
Eine gute Körperwahrnehmung und ein ausgeglichenes Körpergefühl des Reiters, kann unter anderem durch ein passendes Körpertraining und Achtsamkeitsübungen gestärkt und geschult werden. Hierbei werden dem Reiter seine eigenen Schwachstellen zuerst bewusst, wie eine natürliche Schiefe, muskuläre Dysbalancen und Bewegungseinschränkungen, um schließlich Wege zu finden, um diese aufzulösen.
Reiterfitness
Beim Reiten werden oft ganz unbewusst, die verschiedensten Regionen des Körpers trainiert. Vor allem Schultern, Rücken, Gesäß und Beine werden hier über einen langen Zeitraum gefordert.
Das Besondere am Reiten ist, dass Muskeln automatisch an- und entspannt werden um den Körper in den verschiedenen Gangarten oder Disziplinen auszubalancieren und zu halten. Auch jedes Pferd bewegt und trainiert den Reiter ganz individuell auf unterschiedlichen Arten und Weisen.
Nichtsdestotrotz ist der Ausgleichssport und die körperliche Fitness für Reiter meist umso wichtiger und sollte, wie bei jeder anderen Sportart auch nicht vernachlässigt werden.
Als Reiter kompensierst du automatisch die Bewegungen des Pferdes und trainierst deine Muskeln zwar, jedoch meist nur gleichbleibend. Durch regelmäßiges Training kannst du deine Muskeln ganzheitlich trainieren, wodurch du meist aus eigener Körperspannung heraus locker und aufrecht im Sattel sitzen kannst, ohne zu verkrampfen, was Beschwerden wie zum Beispiel Rücken- oder Gelenkschmerzen verringern kann.
Zusätzlich verkürzen sich unsere Muskulatur beim Reiten häufig in den Beinen, sowie im Rücken, was durch das regelmäßige Sitzen im Sattel hervorgerufen wird. Und auch unser Alltag abseits vom Reitsport beeinflusst unseren Körper meist negativ.
Du siehst, das Training wird in vielen Fällen zu einem absoluten muss, um geschmeidig und locker auf dem Pferd sitzen zu können.
Stabilisations Übungen
Die Muskulatur in unserem Körperkern ist an den meisten unserer Bewegungen beteiligt und auch der Rumpf spielt beim Reiten eine große Rolle. Ohne gestärkte Muskulatur können wir meist auf Dauer nicht richtig aufgerichtet sitzen, geschweige denn unsere Spannung halten. Pilates und Yoga Training kann deine Stabilität stärken.
Mobilisations Training
Sich beweglich und locker bewegen, genau das beschreibt Mobilisations Training. Das Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken. Mit entsprechendem Mobilitätstraining kannst du deine Muskeln und Gelenke fördern, um sie danach meist in einem vollem Bewegungsumfang uneingeschränkt und schmerzfrei nutzen zu können. Dieses Training kann sich vor allem aus drei Aspekten zusammen setzen: Faszientraining, verschiedene Bewegungsmuster oder Dehnübungen, wie sie zum Beispiel im Yoga vorkommen.
Gleichgewicht
Es ist nicht unbekannt, dass Pferd und Reiter eine Einheit bilden sollten. Beide sollten ausbalanciert sein, damit das Pferd losgelassen im Takt laufen kann. Mit verschiedenen Gleichgewichtsübungen kannst du auch als Reiter deine Balance auf dem Pferd oft verbessern und somit meist auch euer Training positiv beeinflussen.
Kraft- und Ausdauertraining
Muskelkraft und Kondition verhelfen dir oft zu einem besseren Sitz im Sattel. Durch kräftigere Muskeln fällt es dir meist leichter, aufrecht im Takt zu sitzen und deine Schultern können zum Beispiel besser arbeiten, was automatisch eine ruhige Reiterhand zur Folge haben kann.
Kondition
Nicht nur unsere Pferde brauchen eine gute Kondition, an der wir im Training arbeiten sollten. Auch wir Reiter sollten neben all unseren Kenntnissen ein großes Maß an Fitness und Ausdauer aufweisen. Dafür geeignet kann ein einfaches Ausdauertraining sein, welches du auch gut in den Pferdealltag integrieren kannst, wie lange Spaziergänge oder kleine Jogging Einheiten mit dem Pferd zum Beispiel auf ebenen Feldern und Wiesen oder Waldwegen. Auch ein langer Weg bergauf kann euch beiden eine große Freude bereiten. Achte dabei jedoch immer auf geeignete Untergründe.