Pilates Training ist ein wahrer Allrounder, denn anders als beim Muskeltraining mit Gewichten kann Pilates vor allem die tiefer liegende Muskulatur, wie die Rumpfmuskulatur, die Rückenmuskulatur und unsere Körpermitte stärken.
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht kann den Muskelaufbau von innen heraus stimulieren ohne die Gelenke zu belasten. Die Konzentration und die langsamen und kontrollierten Bewegungsausführungen sollen zudem die Körperwahrnehmung und die Achtsamkeit des eigenen Körpers stärken. Auch Bewegungseinschränkungen und Blockaden lassen sich größtenteils mit Pilates mildern oder verbessern.
Pilates Übungen können also unsere Kraft steigern, unsere Muskeln stärken, unseren Körper straffen, die Beweglichkeit verbessern und die Koordination und Balance sowie unsere Selbstwahrnehmung für ein komplett neues Körperbewusstsein verändern.